Hnědý s pruhem
(1.kyu)
A) Techniky
Ido
Základní pohyb při Kumite (Shizen Tai): Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oiashi (Sagari)
Kata
Saiha, Gekki Sai Sho, Tensho
B) Kondiční cvičení
Roztažení: placka
Kliky: 80
Dřepy s výskokem: 80
Stoj na rukou: 60 vteřin
Přítahy: 12
Technika ve výskoku: Tobi Ushiro Geri nebo Tobi Ushiro Mawashi Geri (levá i pravá strana)
C) Kumite
(7) Yakusoku Kumite: Uke a Uke Kaeshi v bojovém střehu, práce nohou
(8) Jiyu Kumite: 60 vteřin 5 kol
Černý pás
(1.Dan) Senpai
A) Techniky
Ido
Základní pohyb při Kumite (Shizen Tai), práce nohou, úhyby do stran
Kata
Pinan Sono Ichi – Go Ura, Seipai, Tekki Sono Ichi
B) Kondiční cvičení
Roztažení: placka
Kliky: 100
Dřepy s výskokem: 100
Stoj na rukou: 90 vteřin
Přítahy: 15
Technika ve výskoku: Tobi Geri (do výše své výšky + 30 cm)
Tobi Ushiro Geri nebo Tobi Ushiro Mawashi Geri (levá i pravá strana)
C) Kumite
(1) Yakusoku Kumite: Uke a Uke Kaeshi v bojovém střehu, práce nohou
(2) Jiyu Kumite: 60 vteřin 10 kol
D) Tameshi Wari (přerážecí techniky)
Více než standard na závodech IKO
E) Goshin Jitsu (sebeobrana)
Základní pohyby